防弹少年团成员V（29岁）近日公开了自己的健身计划，退伍后成功减重13公斤。在11日的YouTube频道“W KOREA”上，V分享了他在服役期间的健身习惯以及目前的健身计划。他表示：“服役期间，我每周七天都坚持锻炼，没有一天休息。但退伍后，时间不多了，所以只要有机会就坚持锻炼。”

谈到自己的健身计划，V提到：“以前我进行的是三段式训练，现在改为两段式训练。”健身教练郭振浩解释了三段式训练与两段式训练的区别。三段式训练分别针对胸部和肱三头肌、背部和肱二头肌以及下半身，而两段式训练则将训练分为上半身和下半身两个部分。

郭振浩教练指出：“三段式训练耗时较长，但能让你更专注于特定部位，充分休息并专注于每个肌肉群，有助于肌肉的恢复和生长。”他补充道：“两段式训练通过划分上半身和下半身，可以更频繁地针对相同的肌肉群进行训练，适合初学者或时间紧迫的人。”

在6月退伍后的直播中，V透露为了减肥，他已经戒掉了碳水化合物。他指出，精制碳水化合物的血糖指数很高，因此建议在节食时适量摄入。高血糖指数的食物会导致血糖迅速上升，进而引发胰岛素分泌激增来调节血糖。血糖的快速下降会导致食欲再次高涨，甚至可能引发暴饮暴食，而体内分泌的胰岛素则会将升高的血糖储存在脂肪细胞中，导致体重增加。