李素拉坦诚了她在空白期中经历的抑郁和健康恶化的事实。她表示那段时间几乎无法出门,体重一度增加到100公斤。

15日公开的YouTube频道"仙女宰亨"中,李素拉谈到了休息活动期和复出的契机。郑在炯讲述了过去在JTBC电视剧《虽然不是英雄》的OST制作时,邀请李素拉参与的往事。他说:"当时周围很多人说'李素拉最近几乎不出门',所以我认为她不太可能参与。"

李素拉回忆当时的情况:"那时我什么都不做,只是躺在家里,状态非常抑郁。"她对郑在炯制作的音乐表示:"感觉像有光照进来一样,所以我说我想亲自写词并演唱。"

李素拉透露几乎没有外出活动。她说:"一年大约只有一次乘电梯下楼,只有有演出的时候才会外出。"空白期的背景中,声带受伤也有影响。李素拉表示:"嗓子受伤后,我不确定是否还能继续唱歌,非常痛苦。"尽管如此,她参与OST的原因是:"虽然不确定能否唱好,但我非常想唱那首歌。"

她还坦言健康状况也不好。她说:"当时体重增加到大约100公斤,医院测量血压时超过190,走路都觉得气喘吁吁,非常困难。我在一年内减了很多体重。"

录音过程也不容易。李素拉说:"声带状况不好,不能一次唱很久,只在家附近的小录音室录了大约一小时,那次录音就成了歌曲。"郑在炯对老同事的复出表示欢迎。他说:"仅仅知道李素拉重新唱歌就很高兴,录音时感觉她开始重新行动,这很有意义。"

专家建议,如果抑郁情绪持续超过两周,应怀疑可能患有抑郁症。抑郁症不仅是简单的情绪低落,还可能导致食欲变化、体重减少或增加、失眠等身体症状。此外,还可能出现思维或说话速度变慢、身体动作迟缓,注意力、判断力和记忆力下降也是典型信号。

专家解释说,日常生活习惯管理有助于预防抑郁症。建议与家人或朋友保持持续交流,维持社会关系,避免饮酒、吸烟和使用毒品。均衡饮食以水果和蔬菜为主,保持规律生活也很重要。轻度运动和阳光照射对心理健康有积极影响。专家表示,每天坚持约30分钟的轻度身体活动有助于改善。

抑郁症状持续时,建议就医接受专业治疗。药物治疗和心理治疗是代表性治疗方法,症状较轻时仅心理治疗也能改善。研究显示,规律运动有助于降低抑郁症状风险。疾病管理厅国立保健研究院发表了一项针对参与韩国人基因组流行病学调查项目的40至82岁成人19112人的研究,分析了运动与抑郁症状风险的关联。

研究显示,运动者相比完全不运动者,抑郁症状风险显著降低。虽然不同运动类型效果有所差异,但整体风险降低效果明显。进行体育活动者抑郁症状风险比不运动者低约46%,力量训练和有氧运动分别降低40%和41%,步行者抑郁症状风险也降低约19%。

特别是这种预防效果在每周运动150分钟以上,且持续至少一年时更为显著。每周进行150分钟以上体育活动并持续一年以上,抑郁症状风险最高可降低57%。即使仅坚持步行运动,也有明显效果。持续每周步行150分钟以上且持续一年以上,抑郁症状风险降低约31%。相反,运动时间不足一年时,风险降低效果统计上不明显。

研究团队表示:"对于难以进行高强度运动的老年人,持续步行是预防抑郁症状的有效方法。结合有氧运动、力量训练和体育活动,可以进一步提高预防效果。"