歌手李秀贤通过YouTube频道"李秀贤 Official"公开了成功减重30公斤的过程。李秀贤在该视频中讲述了克服长期低迷和精神困扰,挑战减肥的经历。

李秀贤透露,过去因哥哥李灿赫入伍和准备个人专辑时感受到的压力、内疚和挫折感,曾暂停活动并过上了隐居生活。她解释说,这期间暴饮暴食,体重在1~2年内增加了30公斤,自尊心下降,患上了社交恐惧症、抑郁症、失眠症、无力症和惊恐障碍。经哥哥李灿赫劝说去医院后,获得了恢复意志,参观了圣地亚哥朝圣之路后决定开始减肥。

李秀贤在母亲的帮助下,1年内未运动减重10公斤,之后与李灿赫合宿,同时进行排毒和私人训练,恢复了健康。合宿期间,她每天早上7点去游泳池空腹游泳,并结合饮食控制和运动。她提到"吃得非常少,运动非常多",谈及艰难过程,并表示如果游泳未达目标,将增加私人训练组数,遵守严格规则。完成22天合宿后,为了培养自我调节能力,实行了自由与责任并存的系统。

李秀贤说:"我需要减掉的体重是25公斤,最终目标是减掉40公斤",并表示饮食第3周只吃过一次外卖,已适应健康饮食。她还展现了强烈意志:"虽然想放弃,但不会放弃"。谈及减肥过程中与哥哥、教练一起去自设断食所的经历,她回忆道"那是令人不愿再经历的可怕体验"。

李秀贤解释说:"今后我必须自己维持体重,为了培养调节能力,我获得自由并承担相应责任的系统",并表示"到夏天会稍微慢一点减重,我对外貌不像别人那么敏感,现在已经觉得自己很漂亮了"。

李秀贤提醒大家注意网络上流传的"李秀贤减肥法",并表示:"从现在开始,我将比以往更健康、更快乐地生活,无论如何都会做到"。她还说:"我认为两年前有很多和我一样的人。我也曾坚信我的生活不会改变,认为必须这样活到死。不是因为运动或减肥,而是学会了照顾自己,能够自我节制"。随后补充道:"为过去浪费的时间赎罪。发誓不再放弃我的生活和青春,每天奋斗,思想完全改变,人生也改变了"。